Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Super1.hr nedavno je unaprijedio svoja pravila o privatnosti i korištenju takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa.

VJEŽBE

Nemate više izlike, fitness trenerica otkrila je vježbe za stražnjicu koje radi bez dodatne opreme

Pronašle smo fitness inspiraciju za vježbanje stražnjice i leđa, izgleda dosta jednostavno

Jedna od najvažnijih stvari koje moramo napominjati kad pričamo o vježbanju je ta da cilj nije samo da dobro izgledate nego da i dugoročno poboljšavate svoje zdravlje. Bolje razgibani zglobovi, jače kosti i mišići s godinama mogu samo pomoći nositi težinu našeg tijela.

Vježbe snage za aktiviranje mišića

Toliko je razloga zašto je važno vježbati makar i mi same znamo da se ponekad nije lako natjerati na fizičku aktivnost. Možda vam pomogne kad shvatite koliko lošeg si radite svakodnevnim navikama, posebice dugotrajnim sjedenjem. Ako puno sjedite kroz dan postoji velika šansa da će vam se mišići stražnjice potpuno opustiti i spustiti, a kukovi će na kraju nositi težinu vašeg tijela, umjesto da to radi stražnjica.

Kako bi osigurale da se to ne dogodi, postoji mnogo jednostavnih vježbi na internetu za stražnji dio nogu i leđa. Poznata osobna trenerica Kelsey Wells na svom Instagram profilu objavila je pet vježbi  iz svog PWR programa koje će pokrenuti vaše mišiće. PWR je 12-tjedni program obuke s posebnim naglaskom na trening s utezima, a osmišljen je kako bi vam pomogao u izgradnji mišića povećavanjem vaših tjednih treninga otpora. Kako navodi, ove vježbe namijenjene su aktiviranju mišića i topljenju masti.

Odabrale smo vam pokazati ove jer ih možete raditi bez dodatne opreme, u kući, na otvorenom, pa čak i na poslu. Zapratite ju, dobra je inspiracija.