Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Super1.hr nedavno je unaprijedio svoja pravila o privatnosti i korištenju takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa.

FIT

Ako ne znate kako se ugrijati ove zime, imamo četiri genijalna treninga i super sportske kombinacije

Znamo zašto vježbati i što vam od opreme treba da biste ove zime bili u super formi   

Vani je zima, a vi nikako da se ugrijete? Imamo sjajan prijedlog: pojačajte treninge ili, ako već niste, počnite vježbati. Osim što ćete se na ovaj način doslovce pregrijati, ovim potezom sagorjet ćete višak kalorija, zategnuti tijelo, sjajno se zabaviti i podići razinu seratonina pa ćete biti i mnogo bolje raspoloženi. Donosimo četiri odlična treninga za muškarce i žene te super Reebok sportske kombinacije u kojima je sjajno vježbati, a dostupne su u prodavaonicama i webshopu Intersporta.

Fitbox

Riječ je o treningu koji, iako zvuči kao da je riječ o muškom udaračkom sportu, privlači sve više žena jer predstavlja odličan antistresan trening upravo po mjeri nježnijeg spola. Dovoljno je žestok da izbaci iz vas sve negativne emocije, a da pritom nitko ne strada. Primjerice, za razliku od nekoć popularnog tae boa, ovdje ne udarate po zraku, ali ni po protivniku kao u pravom boksu, već naučene direkte, aperkate i krošee s užitkom možete opaliti po vreći koja vam neće uzvratiti.

Fitbox opušta, podiže samopouzdanje, skida kilograme, oblikuje tijelo i učvršćuje mišiće, dakle vraća tijelo u formu i osmijeh na lice

Razlika od klasičnog boksa je i u tome što ovdje nema direktnog kontakta, trening je grupni, a udarci po vreći kombiniraju se s vježbama snage, poput trbušnjaka, leđnjaka, sklekova i slično, tako da fitbox zapravo nudi odličan kardiotrening i kompletan body workout. Drugim riječima, cijelo tijelo radi, učvršćuju se mišići, gube se suvišni kilogrami, ali i stres, pa se nakon takvog treninga, čak i ako je iza vas bio naporan radni dan, osjećate lagano i sretno poput ptičice. Kako biste izbjegli manje ozljede, lomove ili oguljenu kožu, jako je važno uložiti u kvalitetnu sportsku opremu

Oprema za vježbanje

Ženska kombinacija za vježbanje dostupna u Intersportu:

Reebok prozračna majica bez rukava ACTIVChill Tank s tehnologijom upravljanja toplinom, 279,95 kuna

Reebok ženske tajice za fitness stoje na mjestu zahvaljujući širokoj traci u struku sa stražnjim umetkom koji ne grebe, 419,95 kuna

Reebok tenisice za fitness Sprint TR su lagane i svestrane sportske tenisice koje su kao stvorene za visoko intenzivne treninge, 599,95 kuna

Joga

Važno je znati kontrolirati vlastito disanje, a joga vas tome može naučiti. Kontrolirano disanje može usporiti rad srca, pozitivno djelovati na središnji živčani sustav i ukloniti osjećaj tjeskobe, kažu fitness stručnjaci. Kada smo pod stresom, dišemo brzo i plitko i time šaljemo mozgu poruku da smo u opasnosti. Refleksna reakcija organizma na opasnost je spremnost na borbu ili na bijeg, što nas čini još napetijima i tjeskobnijima.

Tehnike disanja koje se uči na jogi obuhvaćaju duge i spore udahe koji mogu potaknuti biokemijske promjene koje održavaju smirenost tijela

Većina sportskih i wellness centara u ponudi ima tečajeve joge. No, prije upisa svakako provjerite je li instruktor dobro educiran za poučavanje joge, jer je kod ovog načina vježbanja točnost izvedbe posebno važna. Kad usvojite pravilnu tehniku, ništa vas ne može spriječiti da se uz jogu opustite i kod kuće na terasi ili uz obalu mora.

Speed-badminton

Ovaj trening je svojevrsni hibrid između tenisa, skvoša i badmintona te koji je iz svakog od ta tri sporta preuzeo ono najbolje. Badmintonska opuštenost u kombinaciji s dinamikom skvoša te snagom i brzinom teniskih asova zaludjet će i najokorjelije ljenivce jer je zarazno zabavna i toliko energična da predstavlja savršen način izbacivanja stresa nakupljenog tijekom dana ili tjedna.

Speeder loptice mogu doseći brzinu i do 290 km/h. Izuzetno su precizne i stabilne

Ono što speed-badminton još čini tako privlačnim i jedinstvenim jest što je možda jedini sport koji ne poznaje nikakve granice jer se može igrati bilo gdje, bilo kada i u bilo kojem sastavu. Kad jednom naučite pravila (koja su vrlo jednostavna) i nabavite opremu, možete mahati reketima i iživljavati se do mile volje gdje, kad i s kim želite. Za ovaj intenzivan i zabavan trening, dakle, trebaju vam reketi i loptice te udobna sportska oprema.

Oprema za vježbanje

Muška kombinacija za vježbanje dostupna u Intersportu:

Reebok majica za fitness AC GRAPHIC MOVE TEE 2 s tehnologijom Activchill koja poboljšava prozračnost odjeće i hladi tijelo, što osigurava bolju učinkovitost vježbanja, bez obzira na uvjete, 299,95 kuna

Reebok muške kratke hlače za fitness EPIC Epic Lightweight Short se odlikuju malom težinom, udobnošću i materijalom koji se brzo suši 349,95 kuna

Reebok tenisice za fitness Sprint TR su lagane i svestrane sportske tenisice koje su kao stvorene za visoko intenzivne treninge, 599,95 kuna

Pilates

Obožavatelji pilatesa ne trebaju steznike da bi njihovo tijelo bilo čvrsto i zategnuto jer pilates djeluje na sve osnovne skupine mišića. Točnije, to znači da djeluje na mišiće torza, trbušne mišiće, mišiće donjeg dijela leđa i zdjeličnog dijela, ali i na mišiće ekstremiteta.

Pilates je vrlo učinkovit, a nije previše zahtjevan za izvođenje

Uz ostale čimbenike, i loše držanje i porođaj mogu negativno utjecati na neke od navedenih skupina mišića i znatno ih oslabjeti. Osim što pomaže u oblikovanju trbuha i struka, pilates poboljšava držanje tijela i smanjuje bol u donjem dijelu leđa.

Sadržaj je nastao u suradnji s Intersportom